Ultrafiolett stråling er en del av solens usynlige lys og kan skade huden og øynene. Vi som bor i et solfattig klima har som regel ikke en hudtype tilpasset for intensivt sollys i store doser. Det er en sammenheng mellom hudskader av UV-stråling og forskjellige typer hudkreft, som malignt melanom. Dette gjør at vi bør være forsiktige i sommerhalvåret eller på sol- og fjellferien.
Nyt solen, men bli ikke brent
Å oppholde seg ute i solen trenger ikke å være forbundet med store farer om du følger noen enkle tommelfingerregler og bruker sunn fornuft slik at du ikke forbrenner deg. Derimot er det fra strålebeskyttelsessynpunkt aldri bra å ligge stille i solen eller solarium mer eller mindre uten klær.
Enkle tommelfingerregler
Å beskytte seg i solen trenger ikke å være komplisert! - Beskytt deg med klær, hatt med brem, solbriller og solkrem der klærne ikke beskytter.
- Klær som er tett vevde, løst sittende og tørre beskytter best.
- Hatt med brem kan også beskyttee nakke og ører.
- Komplettér med solkrem med høy solfaktor som beskytter mot UVA og UVB.
- Bruk solbriller - også billige solbriller blokkerer UV-stråling. Velg solbriller som beskytter øynene også fra siden.
- Unngå solen midt på dagen - omtrent halvparten av UV-strålingen kommer mellom klokken 11 og 15.
- Vær ekstra forsiktig på breddegrader rundt ekvator, på høye høyder og på steder med mye fri himmel.
- Du vet antakelig selv hva som kreves for at du skal bli brent av solen - unngå det!
- Og husk at små barn er ekstra sensitive for UV-stråling!
Refleksjoner spiller en rolle
Refleksjonen fra forskjellige overflater spiller også en rolle. Snø kan reflektere oppimot 80 prosent av strålingen og sand cirka 25 prosent, mens vann kaster mindre tilbake. Vannet slipper gjennom strålingen og beskytter ikke den som svømmer. En stor del av den UV-stråling som treffer oss kommer indirekte. Også i skyggen kan du utsettes for helt opp til 50 prosent av den direkte innfallende UV-strålingen. Du blir brun også i skyggen. Det har betydning om man beveger seg i solen eller ligger stille og steker seg.
Solbeskyttelsesmiddel
Klær er det beste solbeskyttelsesmiddelet. De fleste plagg har en solbeskyttelsesfaktor mellom 10 og 30. Vanlige solbeskyttelsesmidler bør brukes som komplement til klær. Bruk et middel med høy faktor, helst over ti og stryk på ordentlig. Kontrollér også at det beskytter mot UVA-stråling. Barn er sælig sensitive for UV-stråling og bør bare gå helt nakne kortere stunder. Klær og hatt er utmerket beskyttelse også for dem.
Solarier
Solarier inneholder såkalt UVA-lys, som gjør oss brune, men ikke særlig røde. Å ligge i solarium før sommeren gir ingen ekstra sikkerhetsmarginal for fortsatt intensiv soling utendørs.
Kilde: Det statlige svenske strålebeskyttelsesinstituttet.
|